Néhány gondolat az egészséges hétköznapokról
Időről időre felmerül a kérdés, mit gondolok bizonyos módszerekről, diétákról - jók-e, rosszak-e.
Az utóbbi időben itt kevesebbet írtam erről, pedig a mentális egészség és a szabadon megélhető élet része, hogy időnként ránézzek ezekre a kérdésekre.
Most összeszedtem azokat a dolgokat, amik számomra jelenleg a leginkább számítanak. Ezek nem tanácsok, inkább irányok. Saját tapasztalatból fakadnak, és mindenki számára más és más lehet az, ami működik.
Nekem ezek segítenek abban, hogy jól legyek ebben a furcsa világban:
1. Reggel természetes fényhez jutni, követni a nap ritmusát.
2. Sokat sétálni, keveset széken ülni — vagy ha mégis, gyakran szünetet tartani.
3. Félóránként megfigyelni a légzésem, különösen, ha gép előtt dolgozom.
4. Minimálisan feldolgozott ételeket enni, jól megrágva, lassan.
5. Szinte teljesen kizárni a magas cukortartalmú és ultrafeldolgozott élelmiszereket.
6. Tiszta élő vizet inni - forrásból, vagy legalább otthon kitenni a levegőre.
7. Kapcsolatot ápolni az étellel, vízzel - akár azáltal, hogy ismerem, aki termesztette, akár az evés módján keresztül: kézzel enni, hálát adni, megáldani.
8. Rendszeresen ápolni a kapcsolataimat.
9. Merengeni. Tudatosan semmit sem csinálni, csak bambulni.
10. Képernyőidőt csökkenteni, digitális szüneteket tartani.
11. Rendet tartani magam körül.
12. Értékalapú döntések és napi reflektív naplózás: Mi számít igazán? Hogy vagyok a testemben? Mi volt ma vagy a héten fontos?
13. Mélyrelaxációt gyakorolni minden nap, például jóga nidrával vagy autogén tréninggel.
14. Kapcsolódni a transzcendenshez - természeten, spiritualitáson vagy valláson keresztül.
15. Hálát adni valamilyen rítuson keresztül, akár leborulással.
Aktuális eseményekről, programjaimról, elvonulásokról itt írok.