Néhány gondolat az egészséges hétköznapokról

Időről időre felmerül a kérdés, mit gondolok bizonyos módszerekről, diétákról - jók-e, rosszak-e.

Az utóbbi időben itt kevesebbet írtam erről, pedig a mentális egészség és a szabadon megélhető élet része, hogy időnként ránézzek ezekre a kérdésekre.

Most összeszedtem azokat a dolgokat, amik számomra jelenleg a leginkább számítanak. Ezek nem tanácsok, inkább irányok. Saját tapasztalatból fakadnak, és mindenki számára más és más lehet az, ami működik.

Nekem ezek segítenek abban, hogy jól legyek ebben a furcsa világban:

1. Reggel természetes fényhez jutni, követni a nap ritmusát.

2. Sokat sétálni, keveset széken ülni — vagy ha mégis, gyakran szünetet tartani.

3. Félóránként megfigyelni a légzésem, különösen, ha gép előtt dolgozom.

4. Minimálisan feldolgozott ételeket enni, jól megrágva, lassan.

5. Szinte teljesen kizárni a magas cukortartalmú és ultrafeldolgozott élelmiszereket.

6. Tiszta élő vizet inni - forrásból, vagy legalább otthon kitenni a levegőre.

7. Kapcsolatot ápolni az étellel, vízzel - akár azáltal, hogy ismerem, aki termesztette, akár az evés módján keresztül: kézzel enni, hálát adni, megáldani.

8. Rendszeresen ápolni a kapcsolataimat.

9. Merengeni. Tudatosan semmit sem csinálni, csak bambulni.

10. Képernyőidőt csökkenteni, digitális szüneteket tartani.

11. Rendet tartani magam körül.

12. Értékalapú döntések és napi reflektív naplózás: Mi számít igazán? Hogy vagyok a testemben? Mi volt ma vagy a héten fontos?

13. Mélyrelaxációt gyakorolni minden nap, például jóga nidrával vagy autogén tréninggel.

14. Kapcsolódni a transzcendenshez - természeten, spiritualitáson vagy valláson keresztül.

15. Hálát adni valamilyen rítuson keresztül, akár leborulással.

Aktuális eseményekről, programjaimról, elvonulásokról itt írok.